المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : صور تمارين الرياضيه متكامله


الحي الغربي
30-11-2010, 11:01 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصور من موقع أجنبي


تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif



تمارين المنطقة السفلية



Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif


Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif


Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gifCrab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif
Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup


مع تمنياتي لكم دوما بلياقة بدنية عالية
بنتظار ردودكم:

Łoνę ĸİŊğ
30-11-2010, 11:11 AM
كل الشكر للك اخوي

جبتها في وقتها

bmdk
30-11-2010, 11:53 AM
شكرا لك

ريسم الشمال
30-11-2010, 12:13 PM
يعطيك العافيه



واتمنى تثبيته للفائده

دافيد فياviilla
30-11-2010, 12:48 PM
موضوع متكــامــل ومفيـد لكل ريــاضي.معلومــات رائعـه جــدآآ

الحي الغربــي يسلم رآآسكـ عل النقل المميــز.

لاعدمنــاكـ يالغــالي.

w i n n i e s
30-11-2010, 02:43 PM
..سبحان الله العظيم ..

لك مني الاعجابي بقلمك وتميزك بأسلوبك الراقي وتالقك
يعطيك الف عافيه .,.,

سلمتـ انامكـ

GNTLMAN
30-11-2010, 02:50 PM
موضوع متكامل عن الرياضة ( التسخين ) .. وربي يحفظك ..

إلى الامام ..

دمتم بخير

GntlmaN

عميد الشامية الأتاوي
01-12-2010, 12:48 PM
يعطيك العافيه

ولد نجران
01-12-2010, 02:47 PM
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شقاوي07
02-12-2010, 05:18 AM
تمارين مميزه ومتعبه في نفس الوقت

ديدي الزاحف
02-12-2010, 09:53 AM
الله يعطيك العافيه

أبومحب
02-12-2010, 10:53 AM
موضوع يستحق التثبيت مع التحية لكاتب الموضوع

رأأمـــــبؤؤ9
02-12-2010, 10:59 AM
يعطيك الف الف عافيه

ahmad.m
02-12-2010, 06:21 PM
مشكور والله يعطيك العافية

الكيماوي
13-12-2010, 01:23 AM
تسلم على الطرح المفيد
ويعطيك العافية

بوشا محدش يحوشا
13-12-2010, 03:12 PM
يعطيك العافيه



واتمنى تثبيته للفائده

برازيل الأهلي
13-12-2010, 07:28 PM
مشكور على الطرح

آلٍنظٍرهْہٍ مْلگيهہ
18-12-2010, 11:08 AM
مشكور اخؤي ويعطيك الف عافية ..

الألماني
18-12-2010, 01:08 PM
يعطيك العافية

دروبي كلها سفر
18-12-2010, 02:15 PM
تحياتي لك اخوي

زعيماوي
18-12-2010, 06:06 PM
جهد رائع تشكر عليه واتمنى ان يعود بالفائده للجميع

دو سانتوس
19-12-2010, 11:16 PM
مشكور اخوي ع الموضوع الجميل والمفيد

والمتعب بعض الشئ

عاشق الاجيال
14-01-2011, 10:23 PM
مشكور اخي الغالي واتمنى ان تعم الفائده

w/a
16-01-2011, 05:15 PM
موضوع مميز

القادم
16-01-2011, 08:11 PM
يعطيك الف عافيه